Биоревитализация: уколы красоты с волшебным эффектом

Стрессы, неправильное питание, хроническая усталость, вредные привычки и вообще современный ритм жизни – все это крайне негативно отражается...

Омоложение грибом Tremella

Как в реалиях современного мира можно продлить свою молодость и красоту? Издревле в Японии было лечение с помощью...

Корпорация МСП поддержит отечественных производителей одежды, обуви, аксессуаров и косметики

Предприниматели смогут разместить свою продукцию на офлайн- и онлайн-площадках на льготных условиях. В Корпорации МСП запустили пилотную версию...

Все свое ношу с собой: собираем косметичку в отпуск

Во время сбора чемодана в отпуск обычно мы сосредотачиваем внимание на одежде, обуви и несправедливо забываем про средства...

Уход за волосами в зимнее время

Состояние женских волос – это показатель состояния здоровья всего организма. Поэтому в зимнее время волосам требуется особый уход,...

Как правильно ухаживать за волосами?

Чтобы выглядеть всегда элегантно и красиво, нужно знать, как правильно ухаживать за волосами. Ухоженные волосы украшают женщину лучше,...

Свое родное: 16 лучших брендов российской косметики, на которые стоит обратить внимание именно сейчас

Ни для кого ни секрет, что российская косметика — далеко не новшество, и уже давно занимает место в сердцах...

Влияют ли на красоту отношения с окружающими?

Любой человек знает, насколько важно общение с окружающими, и насколько оно отражается на состоянии здоровья и на внешнем...

Иммунитет

Каждый человек хотя бы раз в жизни ощущал упадок сил, легкую депрессию, отсутствие настроения, даже когда все на...

Морщины на лбу

Морщины на лбу – это то, с чем можно бороться и предотвратить. Гладкий лоб обеспечат нам ограничение мимики,...

Косметика Shiseido — красота по-восточному

Рожденная в Японии мега компания Shiseido стала настоящей революцией в мире красоты, соединивший в себе традиции двух совершенно...

Как правильно выбрать крем

Чтобы не ошибиться с выбором крема не достаточно знать только тип кожи и преследуемую цель. Следует внимательно прочитать...

Как распознать чувствительную кожу?

Чувствительная кожа — это тип кожи, склонный к повышенной раздражительности и непредсказуемой реакции в виде аллергии и поверхностных...

Шея и зона декольте

Шея – очень уязвимый участок кожи. Кровь здесь циркулирует медленнее, а значит, кожа хуже питается, быстрее стареет, теряет...

Вода и ее польза

В каждой клеточке нашего тела содержится вода. Благодаря воде в организм поступают все необходимые питательные вещества и выводятся...

Бархатные ручки: коллекция косметики для кожи рук и ногтей

Нежная как шелк, гладкая и бархатистая кожа рук — мечта любой женщины. И ее легко воплотить в реальность!...

Китайская медицина или все болезни человека-от нарушения течения энергии

Каждый человек хоть раз в жизни болел. Когда человек болеет, он готов на все, чтобы быть здоровым –...

Как восстановить обгоревшую кожу?

С наступлением первых теплых весенних дней и до окончания лета приятно одеться как можно легче и показать красивую...

Солнцезащитные средства

Солнцезащитные кремы и их применение Солнечная активность на сегодняшний день очень вы­сокая. Это приводит к необходимости использования солнцезащитных...

Причины выпадения волос

Весьма распространенной проблемой можно назвать именно выпадение волос. Большинство мужчин страдают этим, да и треть женщин также озабочена...

Основное правило потери веса

Основное правило потери веса: привычки должны меняться постепенно и последовательно
Здоровая и сбалансированная диета очень индивидуальна, поэтому было бы неправильно давать всем людям одинаковые рекомендации. Потребность в энергии и питательных веществах зависит от пола, возраста, массы тела, физической активности и особенностей обмена веществ. Нерегулярное питание, избыточное употребление сладких и жирных продуктов и малое количество овощей в рационе – это основные ошибки, которые совершают люди, следующие диете, но исключение сахара и жира из меню и употребление овощей не всегда способно сделать человека здоровее.
Начните с дневника
Для оценки привычек питания и физических упражнений сначала необходимо проанализировать текущую ситуацию. Часто люди не понимают причину собственных проблем, а влияние СМИ может привести к тому, что изменения начнутся не с того конца. Предположим, что человек с сильным избыточным весом, который не употребляет сладости и другие содержащие сахар продукты, выпивает чашку кофе с одной ложкой сахара, но не следует полагать, что эта ложка сахара является причиной его избыточного веса.
Не зацикливайтесь на весе
Индекс массы тела (ИМТ) является наиболее часто используемым индикатором массы тела. Тем не менее, этот метод не подходит для увеличения веса у людей с высокой мышечной массой, ведь их ИМТ выше, чем у обычных людей, но при этом они не имеют избыточного веса. Зачастую сосредоточение внимания только на весе может стать настоящей одержимостью, которая мешает сделать упор на сбалансированную диету.
Будьте последовательны
Привычки должны постепенно меняться небольшими шагами, но при этом быть последовательными. В случае радикальных изменений вероятность срыва возрастает, а краткосрочные изменения в большинстве случаев не приносят пользы организму. Здоровая диета – это разнообразная и сбалансированная диета. При выборе питания также нужно учитывать, как вы собираетесь готовить пищу – на пару, варить или запекать, а также как собираетесь ее употреблять. Не рекомендуется есть, занимаясь другими видами деятельности, необходимо правильно пережевывать пищу и просто наслаждаться едой. Если диета нерегулярна и меню содержит полуфабрикаты, сладости и безалкогольные напитки, вам следует начать с регулярного приема пищи – трехразового питания и двух перекусов, что требует, чтобы все блюда были съедены в определенное время. По крайней мере, часть газированных напитков следует заменить водой и ограничить употребление кондитерских изделий. Постепенно доля свежих фруктов и овощей в меню должна быть увеличена, потому что если организм не привык к клетчатке, могут возникнуть проблемы с желудком. В то время отказ от употребления полуфабрикатов может показаться трудоемким, но следует понять, какую ценность представляют свежие продукты.
Не существует простых решений или чудодейственных препаратов. Несбалансированное питание и отсутствие активности могут быть изменены только самим человеком.

Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
guest