Отечность век

Отечность век это скопление жидкости в области рыхлой соединительной ткани. В результате процесса возникает видимая припухлость во круг...

Все, что нужно знать о косметике с пептидами

Пару недель назад актриса Дженнифер Энистон в одном из интервью раскрыла секреты своей молодости. Звезда сериала «Друзья» призналась,...

Свое родное: 16 лучших брендов российской косметики, на которые стоит обратить внимание именно сейчас

Ни для кого ни секрет, что российская косметика — далеко не новшество, и уже давно занимает место в сердцах...

Прочти статью и стань Рапунцель

Если хочется длинные и ухоженные волосы, нужно не только запастись терпением, но и узнать все детали ухода. Итак,...

Целлюлит и методы борьбы с ним

Не секрет, что целлюлит является страшным кошмаром каждой женщины. С ним непосредственно знакома каждая вторая представительница прекрасного пола,...

Дезодоранты-кристаллы: Обзор и отзывы с экспертом

Мы уже писали о натуральной альтернативе традиционным дезодорантам: спреи на спиртовой основе, шариковые растительные дезодоранты и кристаллы. Пришел...

Советы красоты для будущих невест

Для всех женщин свадьба значит очень много. И поэтому весь женский пол стремиться к тому, чтобы в день...

Косметика на службе рыболова

Вот уже много лет я пользуюсь рецептом приготовления соблазнительных для рыбы красных червей. Этому меня научил мой дядюшка,...

Рекомендации по уходу за жирной кожей

Как бы многие ни ненавидели этот нежелательный блеск жирной кожи, есть одно преимущество. Большинство экспертов по уходу за...

Как обеспечить здоровье беременной женщины?

Как обеспечить здоровье беременной женщины Беременность – это, несомненно, чудесный период в жизни каждой женщины. Женский организм меняется,...

Дефекты кожи

Что такое дефекты кожи? Кожа – это сложный орган, чутко реагирующий на все изменения, которые происходят вокруг и...

Рецепты красоты древнеиндийских девушек

В Древней Индии замужняя женщина была обязана всегда следить за собой, чтобы нравится своему мужу. Поэтому женщины изобретали...

Здоровье – это состояние благополучия

Кризис в сфере медицины прекратится только тогда, когда люди сами возьмут на себя ответственность за свое плохое самочувствие,...

Ухоженная кожа и самооценка!

Ухоженность кожи – залог регулярных и систематичных ежедневных уходовых процедур. Признаки ухоженной кожи, это не как принято, совершенная...

Зачем нужен солнцезащитный крем?

Издревле люди замечали влияние солнца на качество и состояние кожи, как правило длительное нахождение на солнце способствовало появлению...

Процедуры от растяжек восстановят гладкость кожи

Чем раньше начнете бороться с растяжками, тем больше шансов избавиться от неприглядных полос. Растяжки появляются, когда соединительная ткань...

Как выбрать очищающее средство для лица под свой тип кожи?

Молодость и красота чаще всего ассоциируются с хорошим состоянием кожи, особенно на лице. Именно она быстрее всего подвергается...

Наш организм способен к самоисцелению

Каждый человек обладает целительскими способностями и в каждом заложена программа самоисцеления и восстановления. Мы часто не верим, что...

Основное правило потери веса

Основное правило потери веса: привычки должны меняться постепенно и последовательно Здоровая и сбалансированная диета очень индивидуальна, поэтому было...

Как заботиться о своем теле и получать при этом удовольствие?

Как заботиться о своем теле и получать при этом удовольствие Ежедневный уход за лицом – можно сказать, азбука...

Основное правило потери веса

Основное правило потери веса: привычки должны меняться постепенно и последовательно
Здоровая и сбалансированная диета очень индивидуальна, поэтому было бы неправильно давать всем людям одинаковые рекомендации. Потребность в энергии и питательных веществах зависит от пола, возраста, массы тела, физической активности и особенностей обмена веществ. Нерегулярное питание, избыточное употребление сладких и жирных продуктов и малое количество овощей в рационе – это основные ошибки, которые совершают люди, следующие диете, но исключение сахара и жира из меню и употребление овощей не всегда способно сделать человека здоровее.
Начните с дневника
Для оценки привычек питания и физических упражнений сначала необходимо проанализировать текущую ситуацию. Часто люди не понимают причину собственных проблем, а влияние СМИ может привести к тому, что изменения начнутся не с того конца. Предположим, что человек с сильным избыточным весом, который не употребляет сладости и другие содержащие сахар продукты, выпивает чашку кофе с одной ложкой сахара, но не следует полагать, что эта ложка сахара является причиной его избыточного веса.
Не зацикливайтесь на весе
Индекс массы тела (ИМТ) является наиболее часто используемым индикатором массы тела. Тем не менее, этот метод не подходит для увеличения веса у людей с высокой мышечной массой, ведь их ИМТ выше, чем у обычных людей, но при этом они не имеют избыточного веса. Зачастую сосредоточение внимания только на весе может стать настоящей одержимостью, которая мешает сделать упор на сбалансированную диету.
Будьте последовательны
Привычки должны постепенно меняться небольшими шагами, но при этом быть последовательными. В случае радикальных изменений вероятность срыва возрастает, а краткосрочные изменения в большинстве случаев не приносят пользы организму. Здоровая диета – это разнообразная и сбалансированная диета. При выборе питания также нужно учитывать, как вы собираетесь готовить пищу – на пару, варить или запекать, а также как собираетесь ее употреблять. Не рекомендуется есть, занимаясь другими видами деятельности, необходимо правильно пережевывать пищу и просто наслаждаться едой. Если диета нерегулярна и меню содержит полуфабрикаты, сладости и безалкогольные напитки, вам следует начать с регулярного приема пищи – трехразового питания и двух перекусов, что требует, чтобы все блюда были съедены в определенное время. По крайней мере, часть газированных напитков следует заменить водой и ограничить употребление кондитерских изделий. Постепенно доля свежих фруктов и овощей в меню должна быть увеличена, потому что если организм не привык к клетчатке, могут возникнуть проблемы с желудком. В то время отказ от употребления полуфабрикатов может показаться трудоемким, но следует понять, какую ценность представляют свежие продукты.
Не существует простых решений или чудодейственных препаратов. Несбалансированное питание и отсутствие активности могут быть изменены только самим человеком.

Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
guest