Какое действие оказывает массаж лица на омоложение кожи?

Массаж лица является универсальной процедурой: в первую очередь эта услуга очень распространена за счет того, что является не...

Для чего на тюбиках косметики делают цветные полоски

Если присмотреться к тюбику зубной пасты или косметического средства, то с большой долей вероятности удастся обнаружить на нем...

Спа для волос

Здоровые волосы – здоровый организм, это всем издавна известно. Spa для волос способствует лучшему росту волос, укрепляет их...

Сухая кожа. Способы ухода

Всего различают 4 основных типов кожи: жирный, сухой, комбинированный, и нормальный. Мы поговорим о сухой коже и о...

Все свое ношу с собой: собираем косметичку в отпуск

Во время сбора чемодана в отпуск обычно мы сосредотачиваем внимание на одежде, обуви и несправедливо забываем про средства...

10 любопытных фактов о макияже и косметике

Большинство женщин любят экспериментировать со своим образом и редко выходят из дома без макияжа. Даже в последнее время...

Natura Siberica – сила сибирской природы

Одна из лидирующих российских компаний. Она занимается производством и реализацией органической косметики, компонентами которой являются вытяжки из уникальных...

Как проблемы со здоровьем отражаются на коже лица

Многие женщины привыкли считать, что, используя дорогие косметические средства и препараты, они без труда избавятся от многих проблем...

Белорусская косметика – эффективные средства для ухода за кожей и волосами

Беларусь славится не только памятными местами, тракторами или картошкой, но и качественной косметикой. Бьюти-средства, которые здесь создаются, безопасны...

Маркировка косметики и упаковка по ГОСТу: главные события уходящей недели

Арестованы подозреваемые в попытке взрыва в студенческом общежитии. Первая конфискация крупного предприятия в России. Прошли первое чтение законопроекты...

8 причин делать зарядку по утрам

Зарядка – комплекс упражнений, выполняемых с утра, с целью разминки мышц. Данное понятие известно каждому человеку, вот только...

Свойства масла арганы

Масло арганы, применение для лица которого мы рассмотрим в этой статье, является одним из самых ценных и наиболее...

Профессиональная краска для волос: рейтинг лучших брендов

Каждая девушка хочет обладать шикарной прической, которая будет притягивать к себе взгляды. Зачастую чтобы этого добиться приходится прибегать...

Чтобы волосы стали роскошными и сильными

Каждая из нас мечтает о блестящих, сильных, объёмных и излучающих здоровье волосах. Однако сегодня не сразу найдёшь дорогу...

Приводим тело в порядок после беременности

Набор веса является «естественным спутником» при беременности. Но каждая женщина после родов мечтает вернуть красивые формы и привести...

Правильный уход за кожей лица

Как бы не было удивительно, но ухаживать за кожей лица уже нужно в очень юном возрасте, 20+. Так...

Дезодоранты-кристаллы: Обзор и отзывы с экспертом

Мы уже писали о натуральной альтернативе традиционным дезодорантам: спреи на спиртовой основе, шариковые растительные дезодоранты и кристаллы. Пришел...

Антицеллюлитные кремы

Что такое целлюлит Целлюлит— это склонность жировой ткани удержи­вать жидкость, что приводит к уплотнению межкле­точной матрицы и скоплению...

Кремы

Какие бывают кремы / типы кремов Ночные кремы Понятие «ночной крем» сегодня устарело, поскольку кожа и днем, и ночью...

Целлюлит и методы борьбы с ним

Не секрет, что целлюлит является страшным кошмаром каждой женщины. С ним непосредственно знакома каждая вторая представительница прекрасного пола,...

Как вернуть «дородовые» формы

Ваша занятость после появления на свет малыша приравнивается к загруженности генерального директора крупной компании. Или даже больше у вас же нет выходных. Поэтому сложно переоценить важность правильной организации дня. Чтобы желание заниматься собой не конкурировало с жаждой общения с крохой, соединяйте оба занятия. Эффективность такой деятельности, несомненно, возрастет. Ведь любое действие, если оно делается с душой и радостью, приносит несравнимо больший результат. Так что вам остается только наблюдать, как после тренировок быстро тают лишние сантиметры, а фигура стремительно приближается к дородовому идеалу. А если застопорилось, ничего страшного! Заливистый смех малютки высшая награда.

Одна из основных проблем молодых мам отвисший животик. Спасение в ежедневных занятиях. Начинайте с обычного ритмичного втягивания живота, а окрепнув, переходите к более сложным упражнениям. Подтяните снизу. Лягте на пол, положите кроху себе на живот. Поднимите ровные ноги, зафиксируйте бедра руками и на выдохе плавно поднимайте таз вверх, задействовав мышцы живота. Начните с 5 раз за подход, а через месяц доведите до 15.

Следующее упражнение универсально. Поднимите согнутые в коленях ноги, зажмите между коленями мяч. Посадите к себе на живот ребенка. Одной рукой придерживайте его, а другой, согнутой в локте, тянитесь к колену. Поменяйте руки. Выполните 5-15 раз в каждую сторону.

Грудь требует особого внимания. Не пропускайте ни одного дня тренировок. Даже пятиминутное упражнение утром и вечером даст результат. Лежа на спине поднимите малютку на вытянутых руках над собой. Скажите ему «Привет!» и начинайте опускать к себе, напрягая грудные мышцы. Затем поцелуйте его и медленно поднимайте обратно. Сделайте пять подходов по 6-7 раз. В перерывах между ними положите ребенка себе на грудь и обнимите.
Ваши ножки получают большую, но локальную нагрузку. Нужно ее перераспределить: делать упражнения для бедер и ягодиц и расслаблять, растягивать икроножные мышцы. Сядьте на пол, вытяните ноги, положите карапуза на подушку, что на ваших коленях. Возьмитесь рукой за носок и, не сгибая ног и спины, тянитесь к крохе. Посчитайте до 10 и поменяйте руку. Трех-пяти подходов вполне достаточно.

Усиление растяжки. Лягте на бок, согните нижнюю ногу в колене, верхнюю поднимите вверх, схватитесь за нее рукой и плавно подтягивайте к себе, не сгибая в колене. Пусть малыш отдыхает, а вы тянитесь до ощущения легкого жжения в ноге. Если сложно, можете поднимать и туловище.
Приседания. Расставьте ноги пошире, разверните носки в стороны и, прижав кроху спинной к своему животу, делайте медленные полуприседания. Вы постоянно должны чувствовать напряжение в ягодицах. Хватит трех подходов по 10-15 раз.

Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
guest