Выбираем крем правильно

К выбору крема следует подходить очень ответственно. Абсолютно не правильно, когда обладательницы выражено жирной кожи, не глядя, приобретают...

Точки канала жёлчного пузыря на бёдрах и ногах

При нашем образе жизни трудно избежать скопления Грязного Ци в брюшной области. Давным-давно образовавшаяся Ци хранится в печени...

Как достичь здоровой сияющей кожи?

Идеальный тон, здоровое моложавое сияние, и отсутствие акне, это то, о чем мечтает любая девушка вне зависимости от...

Основное правило потери веса

Основное правило потери веса: привычки должны меняться постепенно и последовательно Здоровая и сбалансированная диета очень индивидуальна, поэтому было...

Маркировка косметики и упаковка по ГОСТу: главные события уходящей недели

Арестованы подозреваемые в попытке взрыва в студенческом общежитии. Первая конфискация крупного предприятия в России. Прошли первое чтение законопроекты...

Один день из жизни офисного сотрудника

Один день из жизни офисного сотрудника Пять раз в неделю в течение восьми часов подавляющему большинству из нас...

8 причин делать зарядку по утрам

Зарядка – комплекс упражнений, выполняемых с утра, с целью разминки мышц. Данное понятие известно каждому человеку, вот только...

Очищение организма от шлаков и токсинов-основные правила успеха

Когда вы слышите об очищении организма, вы, вероятно ассоциируете это с детоксикацией. Это два разных способа избавиться от...

Рекомендации по уходу за жирной кожей

Как бы многие ни ненавидели этот нежелательный блеск жирной кожи, есть одно преимущество. Большинство экспертов по уходу за...

Как вернуть «дородовые» формы

Ваша занятость после появления на свет малыша приравнивается к загруженности генерального директора крупной компании. Или даже больше у...

10 странных косметических средств из прошлого

Издавна большинство женщин пользуется косметикой. Со времен Древнего Египта, античной Греции, Римской империи и до золотого века Голливуда...

Уход за телом

Целью ухода за телом является не только обретение стройной фигуры. Уход за телом позволяет сохранить здоровье, улучшить обменные...

Омоложение грибом Tremella

Как в реалиях современного мира можно продлить свою молодость и красоту? Издревле в Японии было лечение с помощью...

Правильное весеннее питание

Весна – особое время года, когда организм нуждается в большом количестве витаминов. А ведь до свежих овощей и...

Как распознать чувствительную кожу?

Чувствительная кожа — это тип кожи, склонный к повышенной раздражительности и непредсказуемой реакции в виде аллергии и поверхностных...

Как обеспечить здоровье беременной женщины?

Как обеспечить здоровье беременной женщины Беременность – это, несомненно, чудесный период в жизни каждой женщины. Женский организм меняется,...

Эффективное похудение с помощью здорового питания

Наверное, каждая женщина в этом мире опробовала рекомендуемую кем-то диету. Тот кто рекомендует какую-либо диету утверждает, что именно...

Корпорация МСП поддержит отечественных производителей одежды, обуви, аксессуаров и косметики

Предприниматели смогут разместить свою продукцию на офлайн- и онлайн-площадках на льготных условиях. В Корпорации МСП запустили пилотную версию...

ЛИЧНЫЙ ОПЫТ: Путь масла или как я практиковала абхьянгу

«Абхьянга» на санскрите означает умащение маслом, это аюрведический массаж, который можно делать самостоятельно. Суть его проста – равномерно...

Энергетическая точка на лбу

Точка на лбу – открывает энергетический потенциал, улучшает здоровье! Одна из важных зон – ложбинка между бровями. Располагается...

Что такое витамины и как их сохранить?

Витамины это необыкновенно важные для жизни вещества, которые наш организм получает в небольших количествах с продуктами питания. Открытие витаминов явилось результатом исследования различных заболеваний человеческого организма, которые не поддавались объяснению. Оказалось, что причина их кроется в недостатке витаминов, а само явление получило название авитаминоза. Так вот, задача правильного питания – обеспечить наш организм необходимым количеством витаминов.

Давайте познакомимся с некоторыми витаминами.

Витамин А (ретинол) необходим для хорошего зрения, нормального роста организма, регулирует функции пищеварительных органов и т.д. Недостаток витамина А проявляется бледностью и сухостью кожи, склонностью ее к шелушению, образованию угрей, развитию гнойничковых заболеваний, сухостью и ломкостью ногтей. Основные признаки недостаточности витамина А – светобоязнь, ночная слепота, плохое заживление ран. Содержится витамин А только в продуктах животного происхождения: в печени животных и рыб, икре, рыбьем жире, сливочном и топленом масле, сыре, яичном желтке. В растительных продуктах витамин А содержится в виде про витаминов. Им богаты морковь, томаты, красный перец, зеленый лук, щавель, салат, плоды шиповника, абрикоса, облепихи, рябины и т.д. Витамин А лучше всего усваивается организмом сочетание жирами. Поэтому полезнее овощи есть видит салатов, заправленных сметаной или растительным маслом. При варке продуктов и при квашении витамин А хорошо сохраняется, при сушке – быстро разрушается.

Витамин В1 (тиамин) необходим для нормального обмена веществ особенно углеводов. При недостатке этого витамина появляется легкая возбудимость, утомляемость, нарушение пищеварения. Отсутствие или значительный недостаток витамина приводит к тяжелому заболеванию нервной системы – болезни «бери-бери». Наиболее богаты витамином В1
дрожжи любые (пивные, пекарские, сухие), а так же продукты питания из бобовых и злаковых культур. Витамин В1 содержится преимущественно в оболочке и зародыше зерен, поэтому очень полезны каши из гречневой и овсяной круп, хлеб из муки грубого помола. При большой физической и умственной нагрузке, а также на холоде потребность в этом витамине возрастает. Витамин В2 рибофлавин как и другие витамины, необходим для роста организма, участвует в процессах биологического окисления. Помогает в заживлении ран, обеспечивает цветовое и световое зрение. При недостаточном поступлении этого витамина в организм наблюдается сухость и трещины губ, глубокие трещины на пальцах, замедляется заживление ран. Наибольшее количество этого витамина содержится в дрожжах, печени, молоке и молочных продуктах. Он легко разрушается на свету.

Витамин В6 (пиридоксин) участвует в обмене аминокислот, которые являются составной частью белков. Недостаток этого витамина вызывает у детей раннего возраста задержку роста, повышенную возбудимость, у беременных женщин -воспаление кожи лица, шеи, груди, головы. Этот витамин содержится в мясе, рыбе, молоке, печени крупного рогатого скота и многих растительных продуктах. Повышенная потребность в витамине В6 может возникнуть в период роста во время беременности и кормления грудью.

Витамин В12 принимает участие в процессах кроветворения. При его недостатке развивается малокровие. Содержится в печени, почках, рыбных продуктах, особенно в печени и икре (меньше витамина В12
в мясе, молоке, твороге, сыре, яичном желтке). Витамин С (аскорбиновая кислота) играет важную роль в окислительно-восстановительных процессах, происходящих в организме. При недостатке витамина С развивается цинга. Основными источниками витамина являются ягоды, овощи, фрукты. Наибольшее количество его содержится плодах шиповника, ягодах черной смородины, красном перце. Много их в картофеле, облепихе, лимонах, апельсинах. Мало в животных продуктах. Витамин С хорошо растворяется в воде и является самым не стойким из витаминов.

Витамины группы D содержатся в масле, молоке, твороге, простокваше, яичном желтке, грибах, рыбе, рыбьем жире. Предохраняют от рахита, вялости мышц, малокровия. Отсутствие Витамина D вызывает выпадение зубов, разрушение зубной эмали, выпадение волос.

Витамин Е регулирует деятельность половых желез, положительно действует на менструальный цикл и различные явления, связанные с климаксом, так как расширяет кровеносные сосуды. Он содержится в оливковом масле, яичном желтке, зеленом салате, стручковом перце, молоке, пшеничном хлебе, капусте, земляных орехах. Недостаток витамина Е может явиться причиной нарушения функции половых желез, вызвать преждевременные старение кожи, снижение производительности умственного и физического труда.

Витамин F содержится в ореховом, подсолнечном и льняном масле. Усиливает сопротивляемость организма, предохраняет от кожных заболеваний, фурункулеза, экземы, способствуют заживлению ран и ожогов. Отсутствие этого витамина иногда бывает причиной выпадений и ломкости волос и ногтей.

Витамин Н содержится в печени, почках, молоке, яичном белке, рисе, кукурузе, пшеничной муке, пшеничном хлебе, помидорах. Он участвует в жировом обмене, предохраняет от преждевременного поседения и выпадения волос, чрезмерной деятельности сальных желез.

Витамины группы К содержатся в землянике, помидорах, плодах шиповника, шпинате, капусте (белокочанной и цветной), тыкве, моркови, зеленом горошке, фасоли, салате, луке-порее, цикории, петрушки печени, молоке, яйцах. Они стимулируют регенеративные процессы в тканях, функцию печени, мышц, способствуют заживлению ран. Отсутствие их вызывает различных заболевания кишечника, печени и желчного пузыря, уменьшает густоту крови.

Авитаминоз или гиповитаминоз появляются не только при недостатке витаминов в пище, но и в тех случаях, когда в результате нарушения пищеварения организм не усваивает эти витамины. Поэтому если вы плохо себя чувствуете, сразу обратитесь к врачу. Необходимо заботиться о том чтобы пища содержала необходимое количество витаминов. Однако помните, что избыток витаминов так же время вреден как их недостаток.

Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
guest